Свуда около је плаво светло. Ови високоенергетски светлосни таласи се емитују од сунца, пролазе кроз земљину атмосферу и ступају у интеракцију са светлосним сензорима у кожи и очима. Људи су све више изложени плавој светлости у природним и вештачким окружењима, јер ЛЕД уређаји као што су лаптопови, мобилни телефони и таблети такође емитују плаво светло.
За сада нема много доказа да ће виши нивои изложености плавој светлости донети било какве дугорочне ризике по људско здравље. Ипак, истраживање је и даље у току.
Ово је нека сазнања о односу између вештачког плавог светла и здравствених стања као што су умор очију, главобоља и мигрена.
Дигитални замор очију (ДЕС) описује низ симптома повезаних са продуженом употребом дигиталних уређаја. Симптоми укључују:
Екрани рачунара, лаптопови, таблети и мобилни телефони могу изазвати дигитално напрезање очију. Сваки од ових уређаја такође емитује плаво светло. Ова веза наводи неке истраживаче да се запитају да ли плаво светло изазива дигитални замор очију.
До сада није било много истраживања која показују да је боја светлости та која изазива симптоме ДЕС-а. Истраживачи верују да је кривац дуготрајан близак рад, а не боја светлости коју емитује екран.
Фотофобија је екстремна осетљивост на светлост, која погађа око 80% пацијената који пате од мигрене. Фотосензитивност може бити толико јака да се људи могу ослободити само повлачењем у мрачну собу.
Истраживачи су открили да плава, бела, црвена и жута светлост могу да погоршају мигрене. Такође повећавају тикове и напетост мишића. У студији из 2016. на 69 активних пацијената са мигреном, само зелено светло није погоршало главобољу. За неке људе, зелено светло заправо може побољшати њихове симптоме.
У овој студији, плава светлост активира више неурона (ћелија које примају сензорне информације и шаљу их у ваш мозак) од других боја, што је довело до тога да истраживачи називају плаво светло „најфобобичнијим“ типом светлости. Што је светлија плава, црвена, ћилибарна и бела светлост, то је јача главобоља.
Важно је напоменути да иако плаво светло може погоршати мигрене, то није исто што и изазивање мигрене. Недавне студије су показале да сама светлост није та која изазива мигрене. Напротив, овако мозак обрађује светлост. Људи који су склони мигрени могу имати нервне путеве и фоторецепторе који су посебно осетљиви на светлост.
Истраживачи препоручују блокирање свих таласних дужина светлости осим зеленог светла током мигрене, а неки људи наводе да када носе наочаре које блокирају плаву боју, њихова осетљивост на светлост нестаје.
Студија из 2018. је истакла да су поремећаји спавања и главобоља комплементарни. Проблеми са спавањем могу узроковати напетост и мигрене, а главобоље могу узроковати губитак сна.
Лептин је хормон који вам говори да имате довољно енергије након оброка. Када ниво лептина падне, ваш метаболизам се може променити на неки начин, што повећава вероватноћу да ћете добити на тежини. Студија из 2019. показала је да након што људи ноћу користе иПад-ове који емитују плаво, ниво лептина им се смањује.
Излагање УВА и УВБ зрацима (невидљивим) може оштетити кожу и повећати ризик од рака коже. Постоје докази да излагање плавој светлости такође може оштетити вашу кожу. Студија из 2015. године показала је да излагање плавој светлости смањује антиоксиданте и повећава број слободних радикала на кожи.
Слободни радикали могу оштетити ДНК и довести до стварања ћелија рака. Антиоксиданси могу спречити слободне радикале да вам нашкоде. Важно је напоменути да је доза плаве светлости коју користе истраживачи еквивалентна једном сату сунчања у подне у јужној Европи. Потребно је више истраживања да би се разумело колико је плаве светлости коју емитују ЛЕД уређаји безбедно за вашу кожу.
Неке једноставне навике могу вам помоћи да спречите главобољу када користите уређаје који емитују плаво. Ево неколико савета:
Ако дуго проводите време испред рачунара не обраћајући пажњу на положај тела, вероватно ћете осетити главобоље. Национални институт за здравље препоручује да:
Ако уносите текст док се позивате на документ, подуприте папир на штафелају. Када је папир близу нивоа очију, смањиће број померања главе и врата горе-доле и уштедеће вас од потребе да драстично мењате фокус сваки пут када прегледате страницу.
Напетост мишића изазива већину главобоља. Да бисте ублажили ову напетост, можете да изведете истезање „корекције стола“ да бисте опустили мишиће главе, врата, руку и горњег дела леђа. Можете да подесите тајмер на телефону да вас подсети да станете, одморите се и истегнете пре него што се вратите на посао.
Ако се један ЛЕД уређај користи неколико сати одједном, ова једноставна стратегија се може користити за смањење ризика од ДЕС-а. Зауставите се сваких 20 минута, фокусирајте се на објекат удаљен око 20 стопа и проучавајте га око 20 секунди. Промена удаљености штити ваше очи од блиске удаљености и снажног фокуса.
Многи уређаји вам омогућавају да пређете са плавог светла на топле боје ноћу. Постоје докази да прелазак на топлији тон или режим „Нигхт Схифт“ на таблет рачунару може помоћи у одржавању способности тела да лучи мелатонин, хормон који чини да тело заспи.
Када буљите у екран или се фокусирате на тешке задатке, можда ћете трептати ређе него обично. Ако не трепнете, употреба капи за очи, вештачких суза и канцеларијског овлаживача може вам помоћи да одржите садржај влаге у очима.
Суве очи могу изазвати замор очију - оне су такође повезане са мигренама. Велика студија из 2019. године показала је да је код особа које пате од мигрене око 1,4 пута већа вероватноћа да ће развити суво око.
Потражите „Блу-раи наочаре“ на Интернету и видећете десетине спецификација које тврде да спречавају дигитално напрезање очију и друге опасности. Иако су студије показале да наочаре за плаво светло могу ефикасно блокирати плаво светло, нема много доказа да ове наочаре могу спречити дигитални замор очију или главобољу.
Неки људи пријављују главобоље због блокирања плавих наочара, али не постоји поуздано истраживање које би подржало или објаснило ове извештаје.
Главобоље се често јављају када се први пут носе нове наочаре или када се промени рецепт. Ако имате главобољу док носите наочаре, сачекајте неколико дана да видите да ли су вам се очи прилагодиле и да ли је главобоља нестала. Ако не, разговарајте са својим оптичарем или офталмологом о својим симптомима.
Дуги сати рада и игре на уређајима који емитују плаво светло као што су мобилни телефони, лаптопови и таблети могу изазвати главобољу, али сама светлост не може изазвати проблем. То може бити држање, напетост мишића, осетљивост на светлост или замор очију.
Плаво светло погоршава мигренски бол, пулсирање и напетост. С друге стране, коришћење зеленог светла може ублажити мигрене.
Да бисте спречили главобоље када користите уређаје који емитују плаво светло, држите очи влажним, правите честе паузе да истегнете тело, користите метод 20/20/20 да одморите очи и уверите се да је ваш радни простор или простор за забаву подешен да промовише здраво држање.
Истраживачи још не знају како плаво светло утиче на ваше очи и ваше опште здравље, па ако главобоље утичу на квалитет вашег живота, добра је идеја да имате редовне прегледе очију и разговарате са својим лекаром.
Блокирањем плаве светлости ноћу, могуће је спречити прекид природног циклуса спавања и буђења изазваног вештачким осветљењем и електронском опремом.
Да ли Блу-раи наочаре раде? Прочитајте извештај о истраживању и научите како да промените начин живота и техничку употребу да бисте смањили изложеност плавој светлости...
Да ли постоји веза између ниског нивоа тестостерона код мушкараца и жена и главобоље? То је оно што треба да знате.
Ово је наш тренутни водич за најбоље наочаре против плаве светлости, почевши од неких истраживања о плавој светлости.
Власти америчке владе истражују здравствено стање под називом „Хавански синдром“, које је први пут откривено 2016. године и погодило је америчко особље на Куби…
Иако проналажење лека за главобољу код куће може бити привлачно, исцепана коса није ефикасан или здрав начин за ублажавање болова. учити… од
Стручњаци кажу да се главобоље повезане са дебљањем (познате као ИИХ) повећавају. Најбољи начин да их избегнете је да смршате, али постоје и други начини...
Све врсте главобоља, укључујући мигрене, повезане су са гастроинтестиналним симптомима. Сазнајте више о симптомима, третманима, резултатима истраживања…